Premier entraînement de plus de 2 heures

Aujourd’hui course longue, sur le même modèle que celle de dimanche passé, mais avec une séquences 10 minutes à la vitesse du marathon et 2 minutes de récupération en plus. Dans les 5 phases à vitesse de marathon j’ai parcouru 9.69km, soit un rythme moyen de 5.16. C’est un peu plus que la vitesse objectif que je me suis fixée pour le marathon, mais c’est la vitesse que j’avais dans mon précédent marathon jusqu’au km 31, avant d’avoir des problèmes de genou.

  • Durée 2:08:38
  • Distance 22.65 km
  • Rythme moyen 5:40 par km

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